تعرف على فوائد الخس لمرض السكري و ارتفاع الكوليسترول

يجب أن يكون مريض السكري حريصاً على اختيار الأطعمة التي تناسب حالته الصحية وتساعده على التحكم في مستوى السكر في الدم.

من بين هذه الأطعمة، نجد الخضروات الورقية مثل الخس، التي تحتوي على العديد من المغذيات المفيدة للجسم.

فوائد الخس لمرض السكري

الخس غني بفيتامين أ وفيتامين ك، وهما فيتامينان مهمان لصحة العظام والبشرة والعيون. كما أن الخس يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، وهذا يجعله طعاماً خفيفاً ومشبعاً في نفس الوقت.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الخس له فوائد صحية عديدة لمرضى السكري، وفقا لما ذكره موقع “ديلي ميديكال إنفو”. من هذه الفوائد:

تنظيم مستوى السكر

يساعد الخس على تنظيم مستوى السكر في الدم، حيث أنه لا يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تؤثر على مستوى السكر في الدم.

مضادات أكسدة

– يحتوي الخس على مضادات أكسدة قوية، وهي مواد تحارب الجذور الحرة التي تسبب التلف للخلايا وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

مضاد للالتهابات

يحتوي الخس على مواد مضادة للالتهابات، وهذا يقلل من التهابات المفاصل والأورام وغيرها من المشاكل الصحية التي قد تصاحب مرض السكري.

خفض مستوى الكوليسترول في الدم

يساعد تناول الخس على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وهذا يقلل من احتمالية حدوث انسداد في الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم أو أزمات قلبية.

تهدئة للأعصاب

يحتوي الخس على مواد تهدئة للأعصاب، وهذا يساعد على تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق أو القلق أو التوتر.

ولذلك، فإن تضمين الخس في نظام غذائي صحي لمرضى السكري هو خطوة جيدة للحفاظ على صحة جسدهم وروحهم.

فوائد اخرى للخس

1. قد يحارب الالتهابات

2. قد يساعد في تخفيف الوزن

3. قد يعزز صحة الدماغ

4. قد يعزز صحة القلب

5. قد يساعد في مكافحة السرطان

6. قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

7. قد يعزز صحة الرؤية

8. قد يعزز صحة الجهاز الهضمي

9. قد يساعد في علاج الأرق

10. قد يعزز صحة العظام
11. قد يعزز المناعة
12. قد يكون مفيدًا للحمل
13. قد يحسن قوة العضلات والتمثيل الغذائي
14. قد يحسن صحة الجلد والشعر
15. قد يحارب فقر الدم
16. قد يبقيك رطبًا