حذرت الدكتورة ناتاليا كوزلوفا، أخصائية الأمراض الجلدية والتناسلية الروسية، من تأثير بعض الأطعمة على صحة البشرة وظهور حب الشباب وفق صحيفة «إزفيستيا» الروسية.
محتويات المقال
حليب الابقار
وقالت ناتاليا كوزلوفا إن حليب البقر يحتوي على هرمونات تنتقل إلى جسم الإنسان عند شربه، وتزيد من إفراز الغدد الدهنية، مما يؤدي إلى انسداد المسام والالتهابات ويقود الى ارتفاع هرمونات الجسم والتسبب بظهور حب الشباب .
السكريات والمخبوزات
وأشارت ناتاليا إلى أن السكر والكربوهيدرات أيضاً تحفز هذه العملية، لذلك يجب تجنب المشروبات الغازية المحلاة والخبز الأبيض والأرز الأبيض والشوكولاتة والفطائر.
ونصحت بتناول أطعمة غنية بالألياف الغذائية مثل الشوفان والبقوليات والتفاح والجزر، لتنظيم مستوى السكر في الدم.
اطعمة مفيدة
وأوضحت كوزلوفا أن مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والسيلينيوم تلعب دوراً مهماً في حماية الجلد من التلف، وأن مستواها يكون منخفضاً لدى معظم مرضى حبّ الشباب.
وأكدت على ضرورة تناول المكسرات مثل اللوز والفول السوداني والمكسرات البرازيلية، لزيادة مستوى هذه المضادات في الجسم.
كما أشارت إلى أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع المغذيات، بروتين ودهون وكربوهيدرات، بحسب احتياجات كل شخص.
وفي ختام حديثها، قالت كوزلوفا إن التغذية هي عامل رئيسي في صحة الجلد، وأن التخلص من العادات الغذائية السيئة يمكن أن يحسّن من مظهره ويقلّل من حبّ الشباب.
وأكدت على ضرورة شرب كمية كافية من الماء، والابتعاد عن المأكولات السريعة، وزيادة تناول الخضروات والفواكه.
