تؤثر صحة الامعاء على الصحة العامة والنفسية للشخص وإذا كنت تبحث عن طرق لتحسين صحة أمعائك، فإليك بعض الأطعمة التي ينصح بها الدكتور سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي المتدرب في جامعة هارفارد، في فيديو نشره على فيسبوك:
الزبادي
يزود أمعائك بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا تساعد على توازن الميكروبات في أمعائك. وقد أظهرت دراسة امريكية أن تناول الزبادي يخفف من مشاكل الانتفاخ والغازات.
الكركم
يحمي خلايا أمعائك من التلف بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة. كما يساعد على زيادة تنوع الميكروبات في أمعائك، مما يحسن من صحتك. وقد أوضحت دراسات أن إضافة الكركم إلى الطعام يساهم في علاج بعض الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل والسكري.
اقرا ايضا : فوائد الكركم .. اهم الفوائد الصحية المثبتة في استخدام الكركمين لصحة الجسم وعلاج الامراض
بذور الكاروم أو النانخة (الكمون الهندي)
تُستخدم هذه البذور لتحسين عملية الهضم. وقد بيَّنت دراسة أن بذور الكاروم تقوِّي جدار المعدة وتزيل التشنجات والانقباضات في المعدة. كما أنها تساند نمو بكتيريا جيدة في أمعائنا، مما يحسن من صحتنا. يُنصح بغلي بذور الكاروم في الماء وشرب الماء دافئًا للتخلص من حرقة المعدة.
لا تتجاهل صحة أمعائك، فهي مهمة لصحتك. حاول إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي وستلاحظ الفرق.
اقرا ايضا : ابرز فوائد الكمون الصحية منها خسارة الوزن و المناعة والهضم وارتفاع الكوليسترول .. ماهي اضراره ؟
