دراسة بريطانية تكشف افضل المكملات الغذائية في علاج الاكتئاب و القلق

كشفت دراسة بريطانية حديثة عن افضل المكملات الغذائية التى تؤثر على مزاجية الانسان تساعد في علاج القلق .
وقالت الدراسة ان افضلها هي البروبيوتيك ( البكتيريا النافعة ) التى تتوفر في اقراص تباع في الصيدلايات وايضا تتواجد في عدد من الاطعمة وتشكل البكتيريا النافعة حوالي 90٪ من الميكروبات التي تعيش في أمعائنا .
و البروبايوتيك نوع من الكربوهيدرات تعتبر ألياف نباتية خاصة تساعد البكتيريا السليمة على النمو في الأمعاء، مما يجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل أفضل ولايمتصها الجسم بل تذهب إلى الجهاز الهضمي السفلي حيث تعمل كطعام لمساعدة البكتريا الصحية على النمو وقد تساعد البريبايوتك أيضًا في تقليل أعراض القلق.

و افادت الدراسة التى اجراها باحثيين بريطانيين نُشرت في مجلة “تقارير علمية” تعتمد على دراسة الاستهلاك اليومي لمكمل البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تحسين الرفاهية العامة.
وقام الباحثون بمتابعة مجموعة من 64 حالة، مع عدم وجود تشخيص سريري حالي أو سابق للقلق تلقى المشاركون إما جرعة يومية من البريبايوتك غالاكتو أولغوساتشيرادز، أو دواء وهمي لمدة 28 يومًا.

واظهرت مراقبة المشاركين وباستطلاع تجاربهم الصحية، بما في ذلك الحالة المزاجية والقلق وجودة النوم وقدموا عينة من البراز لتحليل تسلسل ميكروبيوم الأمعاء أن مستخدمي الجرعة اليومية من البريبايوتك شهدوا تحسناً ملحوظاً في صحتهم العقلية عن طريق تقليل مستويات القلق واصبحت صحة أمعائهم أفضل من الأشخاص الذين لم يتناولوا البريبايوتيك، حسب مانقلته جريدة إكسبرس البريطانية.

فوائد البروبيوتيك

فيما بعض فوائد تناول البروبيوتيك لصحة جسم الانسان

– تساعد البروبيوتيك في موازنة البكتيريا النافعة في الجهازك الهضمي
– يمكن أن تساعد البروبيوتيك في منع وعلاج الإسهال
– تعمل مكملات البروبيوتيك على تحسين بعض حالات الصحة العقلية
– بعض انواع البروبيوتيك يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة قلبك
– قد تقلل البروبيوتيك من شدة بعض أنواع الحساسية والأكزيما وعلاج نزلات البرد
– يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تقليل أعراض بعض اضطرابات الجهاز الهضمي
– قد تساعد البروبيوتيك في تعزيز جهاز المناعة للجسم
– قد تساعدك البروبيوتيك على إنقاص الوزن ودهون البطن
– تساعد في التخفيف من متلازمة القولون العصبي والتهابات الأمعاء

انوع ومصادر البروبيوتيك

تنقسم الى اللاكتوباسيلس وهي نوع من البكتيريا من حمض اللبنيك وهي الاشهر وتتواجد بمنتجات الألبان والأطعمة المخمرة.
وايضا بيفيدو باكتيريوم التى تساعد في التخفيف بمرض القولون العصبي

تتوفر البروبيوتيك في كثير من الاطعمة ابرزها الزبادي وبعض أنواع الجبن والحليب الرائب و المخللات والخضروات المخمرة الأخرى كما تتوفر كاقراص في الصيدليات