نصائح صحية

دراسة جديدة : تناول اللحوم والاسماك كـ وجبة افطار صحية تساهم بالحصول على جسم رشيق

اثبتت دراسة بريطانية جديدة ان تناول افطار صحي لايقتصر عن المشتقات الحيوانية مثل البيض المسلوق و الاجبان فقط بل بالامكان ادخال اللحوم والاسماك لوجبة الافطار .
أكدت الدراسة التى تبناها مركز Cornthwaite الصحي في العاصمة البريطانية لندن على ضرورة اضافة اللحوم الى وجبة الافطار معاكسة للاحاديث السابقة التى تقتصر على الاجبان و البيض للحصول على جسم سليم ورشيق .
تذكر الدراسة ان تناول اللحوم صباحاً تمد الجسم بنسبة كبيرة من الدهون الصحية والبروتين التى يحتاجها الجسم وتنخفض فيها نسبة الكربوهيدرات ما يمنع ترسب الدهون على الجسم وتكون خيارا جيدا لانقاص الوزرن والتخلص من الكربوهيدرات والحصول على طاقة لجسم الانسان .
تنصح الدراسة الى الاعتماد في وجبة الافطار على البروتين والدهون المهمة لبداية التمثيل الغذائي وتحقيق نسبة السكر في الدم .
وتشير الدراسة الى ادراج لحم البقر المفروم او شرائحه للمحافظة على رشاقة الجسم ودعم صحة جسم الانسان او يمكن الاعتماد على الاسماك المليئة بالبروتين و اوميغا 3الاحماض الدهنية” اضافى الى فيتامينات بي 6 و بي 1 و اي و عدد من المعادن من البوتاسيوم و المغنيسيوم والحديد والكالسيوم .

قد يعجبك أيضاً

زر الذهاب إلى الأعلى